【消息】如何瘦手臂上的赘肉分享四个有效瘦手臂的动作

发布时间：2021-01-02 23:44:38 阅读：次来源：纱卡厂家

瘦手臂的动作一：伸展手臂

挺直身子，双手贴耳向上伸展，当到达极限时缓慢将左臂屈肘呈90°，手掌紧握右臂手肘处，双臂发力，让手臂变得紧绷，保持该状态30秒。而后缓慢将双手恢复原状，之后双手交替反复练习上述动作。常这样练习能使你的手臂变得紧实，让你双臂更显优美曲线。

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瘦手臂的动作二：手臂画圆圈

Step1：双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

Step2：双手画圆，向外画圆20次。

Step3：再向内画圆20次。

Step4：画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

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瘦手臂的动作三：扩胸瘦手臂

身体站直，双脚打开约与肩同宽。手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。重复10次，然后做相反动作，向后划圈10次。

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瘦手臂的动作四：持物瘦手臂

Step1：一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。

Step2：缓缓往前放下，另一只手做上述动作。交替重复此动作15次。

每天做45次左右。可以不同次完成。

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