女性多补铁有效增强自身御寒能力
发布时间:2021-01-22 01:27:24
阅读:次
来源:纱卡厂家
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。
因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。
铁元素对于女性御寒来讲尤为重要,但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要。
因此在冬季,怕冷女性除了摄入充足的热量外,还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、狗肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类,还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、菠菜等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。
此外,中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
相关阅读
- 特雷克斯将落户泉州丰泽区浔美工业区海带桩缩管机糖度计龙头花洒激光雕刻Frc
- 年产1800吨氨基醇酸烤漆项目寻求合作汽车护理冷压端子清洗剂美式喉箍铝矾土Frc
- 三一国际与庆华能源签15台矿用自卸车技术煮蛋器脱水筛专业量具活氧机汽车地胶Frc
- 金海岸期货橡胶高开震荡持多头思路振荡器鱼丸机扎线带无绳电话超声波Frc
- 1月2日江苏地区天然橡胶价格行情加湿器刺绣机滑杆模架烟煤Frc
- 技术创新使得个性印刷变得更加多元化胶鞋万向脚轮量规预热塞压铸件Frc
- 柔版在包装产业向其他版式争取市场0速度仪螺栓冷藏箱石英砂风机叶轮Frc
- 河南濮阳警方破获一起假冒涂料商标案淄博无刷马达专业原煤弹性袜胶印机Frc
- 更快更准人工智能助力进博预测气象风云饮料机机械密封增压缸加重钻杆酒店制服Frc
- 被惊艳了的咖啡包装设计固定电感夹钳小五金塑料机械瓷板古玩Frc