提肛缩阴运动害了多少人分析提肛运动的好与坏-【新闻】

所谓的提肛缩阴运动：

提肛运动和西方医生推荐的凯格尔或者金凯拉运动都非常类似，一个是对肛门括约肌收缩的控制锻炼，一个是对阴道与肛门之间的肌肉群也就是盆底肌肉进行锻炼的，大致上会互相牵动运动，但提肛缩阴更简单一些。

提肛缩阴运动的好处：

其主要的锻炼方法是吸气时肛门用力上提内吸，能够收缩肛门;呼吸时则放松肛门肌肉群，每天需要坚持2次的锻炼，每次需要进行10-20分钟的吸气呼吸训练，保持这样的锻炼6个月以后就能感觉得缩阴的成效了。

另外这样坚持锻炼运动，还能够达到改善盆底肌、改善尿失禁的效果，对阴道松弛、干涩的修复也是有效果的。

那又为什么有提肛缩阴运动害了多少人的说法呢?

这种说法其实是基于该运动并不适合所有人都进行的，有些人群可能不但没有效果还会出现一些反作用呢。具体看看都会有什么样的坏处吧：

01)如果没有进行正确步骤的锻炼很容易适得其反。

该运动也是有一定的步骤和规律的，假如做错了又一直坚持这么长时间的锻炼，很容易对身体造成一些反作用的，尤其是容易错过最佳的缩阴时间(产后45天到产后3年)。

正确的提肛缩阴步骤是：双脚交叉站立，然后双手叉腰踮起脚跟的同时肛门上提配合吸气，持续5秒钟以后放松并放下脚跟，重复10-20次即可;双脚交叉坐直，然后双手叉腰并吸气起立的同时上提收缩肛门，同样持续5秒以后放松并坐下，还是需要重复10-20次。

02)并不是每个产后女性都适合做缩阴运动的。

不同的人群体质不一样、恢复能力也不一样，还有的甚至会有些疾病，这些都不利于做提肛缩阴运动的。

比如有陈旧性肛裂病史的人群本身括约肌就已经发生痉挛了，这时候做提肛运动会加重括约肌负担的;还有的肛周本身有炎症问题的、日常经常便秘排便困难的、盆底肌迟缓、直肠前凸、耻骨直肠肌肥厚等人群进行提肛运动也是会加重病情的;PPH手术完成后的一个月内同样不能进行提肛运动;本身体质虚弱、饥饿、情绪不佳、疲劳不堪以及精神紧张情况下不断吸气呼气提肛缩阴会发生缺氧的;更不用说处于产后45天内等情况了。

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