攻破MM减肥谎言-【新闻】

发布时间：2021-04-06 00:07:22 阅读：次来源：纱卡厂家

你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己？你要警惕，因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言”，这也许就是你减肥失败的原因！

◎ 肥胖误解篇

谎言一、每天称体重，可以提醒我时刻注意减肥！

正确观点：正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重，可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化，早上和晚上的体重根本就是有差别的，如果天天称体重，会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼，3-4周定期称一次，你会发现自己真的轻了许多呀！

谎言二、我不需要锻炼就可以减轻体重，因为我可以减少热量的摄入。

正确观点：也许不锻炼，你也可以自然瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉，加快新陈代谢的速度，消耗更多的热能。热量也是一种能量，在承受巨大工作量的时候，人需要这些热量才能有精神头儿，所以，对于热量，我们要科学的降低，但不是消除。

隆重推荐：Hip-hop热量消耗法经典款：摆髋

你可能跳得不够好，你的姿势看上去可能像一只抽筋的大猩猩，你甚至没有乐感，但这统统不是问题！因为每一次的身体扭曲就会带动臀部和大腿投入运动。

不用计重复的次数，只要跟着音乐走，30分钟燃烧300卡的热量！　　谎言三、唉，有什么办法呢？我的肥胖是老爸老妈遗传给我的！

正确观点：的确，你也许遗传了父母的这一丁点儿基因，但更多的是，你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。

大家都看过瘦身男女这部影片，情绪及压力是导致后天变胖的很重要因素，保持心情开朗舒畅很重要，在锻炼的饿时候，请把一切烦恼的事情抛开。

下一页饮食谎言篇

◎　饮食谎言篇

谎言四、只要晚上7点以后不再吃东西，就可以减肥了！

正确观点：何时吃饭并不重要，关键是吃的什么，吃了多少。如果白天吃的太饱，又没有适当锻炼来消化，即使晚上不加餐，也会长肉！

谎言五、如果锻炼之前不吃东西，我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。

正确观点：其实饿着肚子做运动，你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能，最好的办法是运动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”。运动后过两三个小时在进少许营养餐。

谎言六、如果只吃低脂肪的食物，就可以减肥了！

正确观点：摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但不能达到减肥的目的。健康科学营养均衡的饮食很重要。素中之荤：黑木耳减肥食品：土豆营养瑰宝：黄豆

谎言七、把几种食物搭配在一起吃，因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。

正确观点：据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。