纱卡厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
纱卡厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

攻破MM减肥谎言-【新闻】

发布时间:2021-04-06 00:07:22 阅读: 来源:纱卡厂家

你是否经常找一些“正当”理由来安慰自己?你要警惕,因为你已经在不知不觉中开始接纳“七条善意的谎言”,这也许就是你减肥失败的原因!

◎ 肥胖误解篇

谎言一、每天称体重,可以提醒我时刻注意减肥!

正确观点:正确的饮食和减肥运动可以保证每周减去500克的体重,可是家用减肥秤的刻度并不能明显显示出这样的细微变化,早上和晚上的体重根本就是有差别的,如果天天称体重,会感到没有什么进步而灰心丧气。正确的做法是坚持锻炼,3-4周定期称一次,你会发现自己真的轻了许多呀!

谎言二、我不需要锻炼就可以减轻体重,因为我可以减少热量的摄入。

正确观点:也许不锻炼,你也可以自然瘦下来,但无法长时间保持,过段时间又会反弹。只有通过运动才可以将脂肪变为肌肉,加快新陈代谢的速度,消耗更多的热能。热量也是一种能量,在承受巨大工作量的时候,人需要这些热量才能有精神头儿,所以,对于热量,我们要科学的降低,但不是消除。

隆重推荐:Hip-hop热量消耗法 经典款:摆髋

你可能跳得不够好,你的姿势看上去可能像一只抽筋的大猩猩,你甚至没有乐感,但这统统不是问题!因为每一次的身体扭曲就会带动臀部和大腿投入运动。

不用计重复的次数,只要跟着音乐走,30分钟燃烧300卡的热量!   谎言三、唉,有什么办法呢?我的肥胖是老爸老妈遗传给我的!

正确观点:的确,你也许遗传了父母的这一丁点儿基因,但更多的是,你可能不自觉的“继承”了父母的某些不良生活习惯。

大家都看过瘦身男女这部影片,情绪及压力是导致后天变胖的很重要因素,保持心情开朗舒畅很重要,在锻炼的饿时候,请把一切烦恼的事情抛开。

下一页 饮食谎言篇

◎ 饮食谎言篇

谎言四、只要晚上7点以后不再吃东西,就可以减肥了!

正确观点:何时吃饭并不重要,关键是吃的什么,吃了多少。如果白天吃的太饱,又没有适当锻炼来消化,即使晚上不加餐,也会长肉!

谎言五、如果锻炼之前不吃东西,我在锻炼的时候就会消耗更多的脂肪。

正确观点:其实饿着肚子做运动,你根本不能保证有效的锻炼来消耗热能,最好的办法是运动前的3小时,补充点儿必要的“燃料”。运动后过两三个小时在进少许营养餐。

谎言六、如果只吃低脂肪的食物,就可以减肥了!

正确观点:摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病,但不能达到减肥的目的。健康科学营养均衡的饮食很重要。 素中之荤:黑木耳 减肥食品:土豆 营养瑰宝:黄豆

谎言七、把几种食物搭配在一起吃,因为这样可以更有效的帮助‘燃烧’体内的热量。

正确观点:据专家验证,几种食物搭配在一起吃,反而会产生更多的热量。

无尽战纪下载

三国大英雄手机版

最高警戒内购版

棋牌

相关阅读