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教你几种治疗失眠的食物

发布时间:2022-07-07 10:16:01 阅读: 来源:纱卡厂家
教你几种治疗失眠的食物

教你几种治疗失眠的食物

睡眠问题一直是困扰人们的大问题。如今的人们睡的越来越晚,对身体的影响非常严重。

实际上,很多时候,并不是您不想睡觉,而是失眠会影响您的睡眠质量,从而导致生活和工作中的各种问题。

今天,我们推荐一些适合入睡前食用的食物,以帮助每个人快速入睡。

睡不着尝试以下食物:

1,香蕉

香蕉实际上是包裹在果皮中的安眠药。除了5羟色胺和褪黑激素外,它们还含有镁,可以使肌肉放松。

此外,睡前吃香蕉不会导致体重增加,因为香蕉热量低且膳食纤维丰富,会促进肠蠕动。

2,温牛奶

牛奶具有良好的睡眠效果,因为牛奶中富含色氨酸,可以起到睡眠的作用。晚上睡前,可以喝一杯温牛奶,可以有效缓解失眠症状。

3,土豆

每个人都知道土豆减肥的秘诀,但是你知道吗?它也可以帮助您入睡!

它去除了干扰睡眠诱导色氨酸的酸。为了达到此效果,您只需要将烤好的土豆泥捣碎,然后将其混入温牛奶中即可食用。

一个小的烤土豆不会损害您的胃肠道。相反,它将除去干扰色氨酸催眠作用的酸性化合物。如果将混合的温牛奶制成土豆泥,效果会更好!

4.菊花茶

菊花茶是睡前准备茶饮料的首选,主要是因为它具有温和的睡眠功能,是镇静的最佳天然处方。

5,蜂蜜

将少量蜂蜜倒入您的温牛奶或香草茶中。某些葡萄糖会导致您的大脑停止产生素食。它是最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

大量的糖具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖可以及时提示大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。

因此,将几滴蜂蜜倒入温牛奶或香草茶中也有助于睡前放松。

6,杏仁

杏仁含有色氨酸,可放松肌肉。因此,吃少量对心脏有益的坚果是催眠的另一招!

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