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手指操帮助老人预防老年痴呆《新闻》

发布时间:2020-11-12 12:07:39 阅读: 来源:纱卡厂家

手指操帮助老人预防老年痴呆

根据中医研究指出,因为人的手上集中了许多与健康有密切关系的穴位,联系着全身的内脏。所以经常做手指操,有助于老年人大脑血流通畅,既健脑又可预防老年痴呆的发生。下面来教你怎么做手指操吧。

1、紧握拳头。

双手十指迅速展开,然后用力屈指握拳,反复锻炼。一开始会感到酸胀,随着练习次数增多,酸胀感会逐渐消失。做30~50次。

2、按摩双手。

手指伸直,用右手掌按摩左手背,接着用左手掌按摩右手背,相互交替做5~10分钟,直到双手摩擦发热为止。

3、推扳手指。

先用右手抓住左手,用拇指—一向外推扳左手的各手指,再用左手抓住右手,用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

4、捻压手指。

先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各个手指,然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各个手指,捻3~5秒钟放开,各做10次。

5、敲打虎口。

右手握拳,敲打左手虎口、小指侧、手背与掌心、手腕等处各10次。然后,再由左手握拳敲打右手各处。

6、弹击手指。

弹击时,两手各指相对应,相互弹击。需用力,最好有稍许痛感。做10~20次。

7、转动手腕。

右手握住左手,让左手腕顺时针与逆时针交替转动10~20次。然后换左手握住右手,依此法进行。

8、手指对插。

双手十指同时张开,相互插入手指间,然后用力抱紧成拳,3秒钟后松开,反复练习10次。

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