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【消息】营养瘦身减肥早餐食谱五款健康科学塑身早餐

发布时间:2021-01-02 21:52:48 阅读: 来源:纱卡厂家

营养瘦身减肥早餐食谱 五款健康科学塑身早餐

营养减肥早餐:牛肉、牛奶、苏打饼

早上起来的时候给自己烤两块小牛肉吧,搭配250毫升的热牛奶,如果还觉得饿的话就吃50克苏打饼吧,这样足够提供一上午的能量了。如果自己没时间烤牛肉的话,可以去超市买已经烤好的,早晨热一下就好了。

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营养减肥早餐:豆奶、蛋白粉。火腿面包

豆奶的口味种类比较多,选择低脂低热量合自己口味的,然后加入10克蛋白粉就好了,火腿面包最好自己做,买一袋全麦面包,切一片火腿放入两片面包中就可以了,也可以搭配一些生菜等。

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营养减肥早餐:番茄蛋汤、烤面包片、煎香肠

自己煮一碗不放油的番茄蛋汤,准备烤面包两片,如果觉得单调的话,也可以再面包上刷上一层奶酪或是果酱,在吃一根自己喜欢的香肠,香肠切成花刀状煎一下就好了。

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营养减肥早餐:蔬菜豆腐汤、蒸红薯、小酱菜

这三种东西的制作非常快速,一点也不复杂,小酱菜可以去超市买现成的,这款早餐是典型的低脂肪低热量的早晨,清淡的豆腐蔬菜能补充夜晚丢失的水分,而红薯是可以促进肠道蠕动的,小酱菜是调味的。

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营养减肥早餐:芝麻汤圆、红糖发糕、炝拌瓜条

用各种粮食制品做早餐是最健康的了,在买一些生拌小菜,非常美味哦,一个早餐就能吃到芝麻、糯米、玉米面等多种杂粮,是非常有营养的,脂肪的比例也很低哦。

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