寒露过后|你不知道的养生秘诀!

古代把露水作为天气变凉变冷的特征。仲秋白露节气“露凝变白”,到了季秋寒露就会变冷,变成霜。这时我省各地的气温将继续下降。小圈这个介绍一下这个节气应该怎么吃,应该怎么养生~
寒露如何养护。
1
早晚蜜养阴干燥防治
白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,是补充人体水分的好方法,是抵抗秋天养生、衰老的饮食好方法,同时可以防止秋天干燥引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等有效果。秋天经常服用蜂蜜,也起到滋润肺,滋养肺的作用。
饮食中很少辛辣刺激、熏烟等食品,应该多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、百合、沙参等有滋阴干燥、益胃生津作用的食品。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲根、银耳等,有豆类、菌类、海带、海苔等。
早餐应该吃热食物,喝热药粥最好。因为无论是粳米还是糯米,美好的健脾胃,都有弥补中气的作用。中老年人和慢性患者要多吃枣、莲子、山药、鸭子、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度,注意补充水分。
2
脚掌温暖适时添衣服
寒露后气温会逐渐下降,所以请不要总是光着上身让冷空气进入体内。每天晚上用热水浸泡脚,可以加快脚血管的扩张、血流,改善脚部皮肤和组织的营养,减少下肢疼痛的发生,缓解疲劳。
天气很冷,老人、孩子、身体体质弱的圈子的朋友要小心保暖,慢慢增加衣服。但是换季穿衣服不要换得太快。最好把厚度减薄组合起来。保温为主,不穿单衣也是寒露养生的关键。
3
艾灸防病
灸足三里,胜于吃老鸡
足三里位于小腿前外侧,胫骨前棱外侧旁边。中医认为足三里穴是胃经的要穴,艾灸足三里可以起到调节脾胃、调节气血、补虚、健脾的特殊功能。
艾灸神阈值,万病自毁
秋天阳光减弱,寒露季节通过艾灸神阙穴使阳光在体内巩固,慢慢发生成长,可以用于身体。
神阈穴是五脏六腑之书,是任脉、冲击循环之地、元气归藏之根,是连接人体先天性和后天的要穴。
4
早睡早起适量的运动
寒露过后,白天黑夜都很长,自然界的“阳光”开始收敛,沉降。早睡能适应阳光的收敛,早起能舒展肺气,所以秋天的养生必须做“早睡早起”。
秋天是运动训练的绝佳时机,根据个人情况选择不同的运动项目进行运动,长期坚持可以增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但是开始时的强度不太大,所以必须逐渐增加运动量。过度运动会增加人体的疲劳感,反而不利于身体的恢复。
水果就这样吃吧
1
秋梨
可梨性凉味甘,生津润燥,清热化痰。如果有咽痛等上火症状,生食即可。如果想得到滋阴润肺、润喉祛痰的效果,最好熟食。
2
山楂
山楂的钙含量是秋天水果中最高的,孕妇和孩子对钙的需求很大,所以这两种人可以饭后吃山楂。但是,不要为了减肥而吃太多。特别是胃肠功能弱的人,长期吃生山楂可以形成胃结石,增加胃溃疡、胃出血、胃穿孔的风险。因此,我建议煮山楂和沏茶吃。
3
葡萄
葡萄益气补血,生津止渴,健脾利尿,初秋多吃可以帮助机体排毒,解内热。
寒露吃什么?
1
蜂蜜
效果
蜂蜜有养阴润燥、补中缓急、脾气、悦色的功效,被称为“百花精”。和核桃并用的话,也可以润肠通便。
推荐药膳蜂蜜泡核桃仁
方法
把核桃仁放在广口瓶或罐子里,加入蜂蜜(量最好去掉核桃仁),通常一天服用2~3次,各服用两勺。
2
花生
效果
花生素有“长生果”的美称,可以健脾和胃、润肺化痰、益气止血。秋冬吃炒花生容易生火,用陈醋腌,但可以去除火和胃,效果倍增。
推荐药膳老醋花生
原料
100克花生油,糖,陈醋,葱,香菜,食用油,生提取适量。
方法
花生清水洗净,晾干准备好,葱、香菜洗净切末、白糖、陈醋和生提取根据个人喜好混合。
取平底锅,向热锅里倒热油,把花生米慢慢炒,煮到5分钟后晾干,盛好。
请趁热倒调味料汁,撒上葱花和香菜末,调和均匀浸泡。
3
黑芝麻
效果
黑芝麻有弥补肝肾、益精血、润肠干燥的功效,与桑葚一起熬粥,有滋阴润肠的功效。
推荐药膳黑芝麻桑芝粥
原料
60克黑芝麻,60克桑葚,10克白糖,30克大米。
方法
1.分别清洗黑芝麻、桑葚和大米。
2.砂锅里放三杯清水,煮或加糖即可。
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