睡足美容觉不用节食就瘦身
发布时间:2022-06-15 10:41:57
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来源:纱卡厂家
一、睡觉中身体释放瘦体素
睡眠产生瘦体素
美国国家心理卫生学会最新研究发现,一个人在睡眠时,体内会释放出一种名为瘦体素的化学物质,该物质能提示人们已吃饱,借以控制脂肪量。专家同时指出,睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌,睡眠不足会影响瘦体素分泌,由此不难看出睡觉减肥也是一种行之有效的减肥方法。
人体内有一种生长激素,简称HGH,它是人体自选分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉生长,同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH只在夜间睡眠时分泌,尤其是大约入睡90分钟以后的逆睡眠时分泌量最旺盛。我们平日所摄取的热量远超出我们身体所消耗的热量,多出的营养素日积月累,形成脂肪赘肉,如果身体本身的基础代谢率又低,热量无法适时消耗,就很容易造成肥胖的恶性循环。而事实上热量的燃烧与各组织的生长,70%以上都是在静息的状态中进行的,尤其是在睡眠中进行。
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