春季该怎么养生想知道吗？

春季该怎么养生想知道吗？

春天是养生的最佳季节，春天自立春之日开始，经历雨水、惊蜇、春分、清明、谷雨六个节气。人体经过由寒到暖的气候转变后，生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期。然而春季又是多风、多雨、多寒、多湿之季，乍暖还寒，昼夜的温差大，因此春季养生须遵循养阳为主，养阴次之的规律。春夏养阳，秋冬养阴是我国古代医学家根据自然界四季变化对人体脏腑气血功能的影响而提出的养生总则。春季养生要顺应春天阳气生发，万物生长的特点，注意保护阳气。中医养生建议要充分利用、珍惜春季大自然发陈之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。接下来小编给介绍下春季养生的要素。

春季养生，养肝为先

在中医养生学理论中认为春与肝相应，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。而肝脏是人体的一个重要器官，具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用，肝性喜调达，恶抑郁。所以春季精神养生要力戒暴怒，更忌情怀忧郁。

春季饮食

春季饮食要根据个人体质进行选择，普通的健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

春季起居

春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。我们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，可以在外边悠闲地散步以舒畅自己的情志。我们从冬季已经习惯了的早睡晚起，过渡到春季的早睡早起要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

春季锻炼

春季的运动养生是恢复身体元气的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

以上内容便是小编所说的春季养生，春季养生情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到恬然不动其心，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。谢谢大家看完小编的文章，这是对小编的一种鼓励，接下来小编会更用心的写好以后的文章。有想了解中医养生方面知识的可以关注小编。

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